Iti robisz tak szybko że w normalnym tempie to się nie da zobaczyć, trzeba w zwolnionym %-) Dla mnie to tam jest dużo więcej niż 20 do zaliczenia. Viki jak nazwa wskazuje " wykonać jak najwięcej scyzoryków w 1min " no to chyba oczywiste że będziemy zapier...dzielać }:-( ... a no i dzięki że masz otwarte oczy ;-D Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]
[...] Bierz sztangielki i rob na raz z ta sama szybkoscia!!!! Gdy silniejsza reka ma 2 powt zapasu rosnie. Gdy slabsza ma 0 zapasu zatrzymujesz szybko jej rozwoj. W wersji jaka zaproponowalem rosna obie , ale slabsza szybciej i roznice znikaja . Otyly mm: Nie zrozumiales? Nie ma czegos takiego jak cwiczenia wydluzajace. Mozesz robic stretching [...]
[...] Twoim miejscu kupilbym nitrobolon. nie jest przesadnie super ale na poczatek zadzaila. na shotguna czy hp przyjdzie jeszcze czas. oprocz tego zwykle mono po 5 gr po treningu lub na czczo. bialko serwatkowe i carbo. dalbym sobie spokoj z gainerami. amino jak chcesz. w czasie okolotreningowym. sory za literowki ale cos pokombinowalem y klawiatura
[...] Brzuszki byly lecz bez tabaty. Jutro do dziela na maxa! Fotki WPC: Troche rozmazane ;P smak tiramisu. Bialko swietne, rozpuszczalnosc super w mleku troche gorzej lecz jak jest letnie to ok. Troche piany ale szybko opada. Najwazniejszy plus ze bardzo tanie. Polecam i polecam. Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-21 21:46:38 Zmieniony [...]
[...] i dobrze a nawet bardzo dobrze weszlo xD ..no ale nie bylo i kumpel dal mi zamiast tego ten 'd-bol 100'...ale teraz nie wiem czy nie dostalem po rogach bo u mnie polska meta jak chodzila wtedy to kosztowala w zaleznosci od wplywow od 60-95 zl ;/ .. moje pytanie jest taki ile kosztuje +/- ten d-bol 100 ??? prosze o szybko odp. p.s. jadlem ten [...]
Witam, mam pewien problem od kilku miesięcy trenuje boks, jakiś czas już sparuje mam problem ze strachem, podczas pojedyńczych ciosów jeszcze jakoś sobie radzę, ale gdy idzie długa seria to zaczynam się zasłaniać, cofać i się po prostu "gubie". - wyczucie dystansu i praca na nogach. Jesli sie musiscz cofac zrob to ale nie po lini prostej tylko po [...]
Nie wiem jak to jest przy duszeniach na krtań typu gilotyna bo sa zazwyczaj bardzo bolesne i zawsze szybko klepałem. Ale przy duszeniach na tętnice, szczególnie sztandarowym mata leo to 3 - 5 sekund od zapięcia chwytu i zgon. mmm dorba wszysltko ladnie pieknie ale nikt mi nie odpowiedzial czy jest nastepujaca kolejnosc opadniecie z [...]
[...] wyglądają strasznie !! dipsy - ja np preferuję 'koci grzbiet' przy pompkach na poreczach to wtedy tez ladnie klatę pompuje wyciskanie płasko - oj nie ma mostka, i jakoś dziwnie daleko opuszczasz sztangę bo chyba aż pod mostek hack-przysiad - krzywe plecy strasznie. coś Ci strzeli i bedziesz miał... wiosło podchwyt - ja bym sie troche [...]
[...] spompowane czworoglowe, zreszta w srode mam siady na 10, wiec wolalem spasowac. Progres jest, malutki wiem, ale bedzie do czego dokladac nastepnym razem. 3. Wioslo jak szmata. Nie chcialo mi sie juz szczerze powiem Krecilo mi sie w bani lekko. Stwierdzilem, ze styka na dzisiaj. Spokojnie dolozylbym jeszcze z 10kg i dalej machal. [...]
[...] Tobą ale niema rzeczy niemożliwych... możesz rozwinąć myśl, mówisz to w kontekście podciągania, czy nadchodzącego konkursu odnośnie wyciskania wiesz dla mnie w tej chwili kluczową sprawą stała się redukcja, teraz jak zaczęła waga bardzo szybko spadać, uwierzyłem że mogę osiągnąć swój cel redukcyjny w dużo szybszym czasie niż pierwotnie zakładałem
Dlatego ze sa skomplikwoane to mozna szybko ukrac i nikt tego nie zrozuie, jak w treningu , dzialaja dobrze podstawy i tyle. PROSTE odkladam kase potem mi sie nalezy, oddalem 300zl i 300 zl mi sie nalezy, dla zusu to jest skompliwoane i potrzebuja 500 urzedasow aby to jakos rozwiazac%-)
maksimus133 jakiś dziwny ten Twój plan treningowy.Czemu ma to służyć 5x4,4,12,20,20? dlaczego taka ilość powtórzeń i w tej kolejności?Za dużo ćwiczeń i serii na triceps.Takim treningiem możesz się szybko zajechać.Zmieniasz co jakiś czas plan treningowy? jeśli tak to jak często.Rozpiętek dałbym więcej serii kosztem serii z wyciskania [...]
[...] zmieniamy trening czy można też tak , że rozkładamy sobie partię na poszczególne dni i nie układamy treningu tylko wchodzimy na siłownię i na szybko myślimy co robimy i tak wtedy byś mi robili np : poniedziałek klata (jakieś ćwiczenia) , za tydzień znów klatka i robimy inne ćwiczenia na klatkę niż tydzień temu. Jak to jest? Dzięki za odpowiedź :)
[...] w ogóle coś takiego piszecie?? Przecież w częstochowie można trenować muay thai. Sam osobicie trenuje chodzimy prywatnie do trenera do domu i treningi są 3 razy w tygodniu (jak ustalisz z trenerem to nawet codziennie) po 2h. Trener uczy szybko, zna sie na rzeczy i ogólnie wszyscy są zadowoleni. Łącznie mamy 6 osób. No właśnie? Po co to piszecie? [...]
witam sa jacys chetni na treningi muay thay? jezeli tak to pisac na forum. Ma powstac szkolka, ale jak narazie brakuje chetnych(az dziwne)Szkolke ma prowadzic Aleksander Kruk (sasha) z Białorusi. Wiec piszcie i mam nadziej ze szybko to wszystko ruszy. Pozdrawiam
[...] pokazał swoje umiejętności bokserskie ciosami festynowymi. Wydawało mi sie ze chcial udawac troche pudziana. A co do całości to gala bardzo udana, rozpiska prze kozacka, organizacja też na plus. KSW ma rywala. Mi się najbardziej podobało że nie było takiej otoczki medialnej jak przy KSW. Mało reklam, szybko konkretnie bez wielkiego rozgłosu.
Ja bym proponował żebyś nie schodziła poniżej 1500kcal bo jak jesz mniej to na pewno masz za mało, jak będziesz jeść mniej spowolnisz metabolizm i jak później wrócisz do jedzenia większej ilości to waga szybko skoczy do góry ,a i tak nie masz z czego zrzucac wagi więc nie tnij kalorii bo to do niczego nie prowadzi Jeśli chodzi o wewnętrzną stronę [...]
Nie widzę stóp. Jak nie przemieściły się to wszystko okey. Możesz trochę szybciej opuszczać sztangę(szybko ale pod kontrolą) i jak da radę to trochę szybciej wyciskać w górę(chodzi mi o prędkość ruchu) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-10 09:03:46
O już widzę więcej informacji, będzie łatwiej pomóc, poczekaj jak odwiedzą Cie Szefowe działu i coś kokretnego podpowiedza:-) Wg mnie w dni treningów muai nie dodawaj nic więcej. Aero 40-60 min w dni nietreningowe, ale bardziej polecam treningi siłowe i po nich bezpośrednio aero 20-30 min. To tyle na szybko:-) Muisz mieć ułożony konkretny planik [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aleksandar Rakic zapowiada przełomowe zwycięstwo nad Janem Błachowiczem na UFC on ESPN 36, walkę o tytuł i długie panowanie jako mistrz Aleksandar Rakic od ponad roku, kiedy to po raz ostatni wystąpił w oktagonie, pracuje nad sobą i swoją grą. Jak sam Rakic (14-2 MMA, 6-1 UFC) mówi, przerwa nie była idealna, ale [...]
Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023
